No mundo digital em que vivemos, pensar em relaxar é quase um luxo inalcançável. A sensação é que temos que estar ativos e ligados a todo instante, principalmente para não perdermos uma corrida em nossos campos de atuação. Mas o que poucos sabem, é que justamente aquele Time To Relax, é o que fará sua mente e corpo trabalhar com uma melhor performance.
Artistas de música eletrônica estão ativos a todo instante, virados em noites de produções, apresentações seguidas ou noites em clubes, mas quando questionados sobre um tempo “relax” a resposta é quase sempre a mesma: o uso de tecnologia para o descanso. A verdade é que isso nem sempre é a solução. Desde que o covid assolou o mundo e ficamos em quarentena, nunca foi tão importante cuidar do corpo e da mente de diferentes formas, artistas em particular precisam garantir que estão tendo esse cuidado para uma carreira promissora.
Pesquisas mostram que pessoas que trabalham na indústria musical, são mais propensas a problemas de saúde mental do que a população em geral, com músicos sendo até três vezes mais propensos a sofrer depressão. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), 18,6 milhões de brasileiros apresentam sintomas de ansiedade. A previsão da entidade é que até 2030 a depressão será a doença mais comum no mundo.
Ter sucesso no mundo da música, demanda muito esforço e determinação, tornando essencial que se tenha autoconhecimento e discernimento para fazer as escolhas certas. Por isso, montamos um manual de descanso para você seguir, lembrando que caso já tenha problemas de saúde mental, procure um especialista.
A melhor saída é DESCANSAR
Após uma semana inteira de produção e festas, sempre a melhor escolha é dar uma relaxada sozinho. O que muitos não entendem, é que existe uma grande diferença entre “relaxar com os amigos” e conectar consigo mesmo. Procure balancear e cuidar do seu corpo e da sua mente. Técnicas de relaxamento são ótimos para esse momento.
Pratique Atividade Física
A prática de atividades físicas também contribui para o relaxamento, tanto do corpo quanto da mente. Isso porque quando fazemos exercícios nosso organismo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e, consequentemente, relaxa nosso corpo e nossa mente. Então procure dar aquela corridinha!
Conexão com a Natureza
Essa sugestão assim como a segunda são essenciais para a vida. Pisar descalço na grama, na areia ou na terra pode ser reconfortante. Além disso, se expor ao sol, olhar para a luz solar alguns minutos do dia, é extremamente importante e aumenta a liberação de melatonina à noite. Procure um tempo com a mãe terra, seja em um local afastado ou até mesmo em um parque já fará a diferença.
Choque térmico
Essa talvez seja uma dica inusitada, mas funciona! Para liberar aquela tensão de uma noite extensa de shows, tome uma ducha gelada, por poucos segundos, antes de dormir ou trabalhar. Apenas para o efeito do choque térmico (heat shock), que reduz a temperatura corporal, melhora o sono e estimula a produção de melatonina.
Alimentação equilibrada
Sabemos que na correria de uma semana de produção e noites de shows, essa opção acaba caindo por terra. Procurar uma alimentação saudável para aguentar noites de trabalho é uma dica valiosa, melhora a produção de neurotransmissores e do eixo central do cérebro fazendo você ficar pronto para noites acordado.
Planejamento de sono
Ter um planejamento de sono desregulado é quase uma regra para artistas. Um exemplo disso seria ir dormir à 1:00 hora da manhã em um dia e no outro dormir as 5:00 horas da manhã. Esse tipo de situação pode acabar bagunçando todo o seu planejamento e prejudicando a sua criatividade. Tente balancear o seu planejamento, de modo que consiga dormir, trabalhar, produzir etc.!
Tempo em Família
Essa é uma dica para vida! Procure se cercar em momentos de relaxamento com pessoas que você ama, uma conversa com um familiar vale mais do que uma noite cercada de amigos.
Ouvir música
Essa não precisa nem falar, é uma regra para todo artista. Ter um tempo para ouvir aquela música que te inspira, aquela que você ama é a melhor técnica de relaxamento da vida.
Se preocupar com o que os outros pensam
Aprenda a “Sutil Arte de Ligar o Foda-se” (ótimo livro). Pensar demais sobre as escolhas que você tem tomado, seja musicalmente ou nas redes sociais é uma perda de tempo. Não se preocupe demais com o que as pessoas vão pensar a ponto de impedir que você tome atitudes.
Exclua as coisas negativas nas redes sociais
Como falei no início deste manual, a primeira alternativa do artista é relaxar navegando em suas redes sociais, essa é uma escolha mundial dentro de um mundo digital. Nossa dica aqui é procurar seguir páginas e criadores de conteúdos inspiradores e gerem conteúdos educativos como o nosso site GRVE.